我最近会情绪不稳，烦燥焦虑(很容易发火)，敏感多疑.心慌，易紧张，恐惧害怕.敏感多疑.总感觉有人在跟踪我

个人认为是因为睡眠质量问题，睡眠比食物更加重要。。我曾经也试过这样，还喜欢对男朋友发脾气，后来改善睡眠，精神状态好了很多。。
不要吃药，绝对是可以自身调节的，首先调节睡眠，其次找出烦躁的原因，尽量让自己舒缓下来，然后自己与自己对话，一定要告诉自己这些问题其实都不存在，只是自己想太多了。。多转移自己的注意力，手头上一定不能闲着，听音乐，阅读，或者做运动，这些都是可以舒缓压力的做法，同时，它们也能改善你的睡眠质量。。
一定不要钻牛角尖，不要恶性循环下去，必要时可以找自己的好朋友聊天，纾解一下自己的心情。。一定会好起来的。。加油哦~~

你是遇到什么事情造成的吧？如果无缘无故的出现这种状况，应该是抑郁症的征兆。请你尽早治疗，改变心理状态，可以吃点镇静药或者调解神经的药物。

你中了几千万？发生什么事了吧/ 放轻松，去做一些出汗，挑战类运动，比如骑单车。吃一些清淡类食物，照照镜子，或者你可以试着去看看猫和老鼠。嘿嘿。这是有点小小焦虑。

您好 心理疾病尽量自愈少用药，你这是初期的强迫症表现，
治疗方案以物理和食疗相结合的方式
饮食上面多以粗粮谷物为食，每天晚上熬一碗小米粥能起到安神定心的效果
配合音乐疗法 多听平和舒缓的轻音乐 入定遐想每天坚持
祝你早日恢复健康

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