这个只要自己平时把学习时间跟休息时间 调整好，然后晚上最好是少学一会，不至于使自己的大脑太过于兴奋，睡不着的时候不要想太多事情，深呼吸，数羊 都是很不错的，试试吧 祝你好运！
你有心事，或者心里有压力，你应该学会释放压力，试着去唱歌或者其他娱乐活动释放自己，你也可以去跑步等运动
或许是你压力太大了，晚上睡觉前可以听听轻音乐，不要太在乎每次考试的成绩，学会查缺补漏
平时多运动，做有氧运动，晚上睡前泡脚15分钟，喝杯热牛奶，躺下听舒缓的音乐就差不多了
每天加强锻炼
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