屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。
各就位分为两步骤：1，上跑道；2，上起跑器
预备：3，抬臀
跑：4，起跑
绝对没错。我是体育老师
额...好多一中的、、、 1、踏上起跑器。2、各就位阶段。3、预备阶段。4、鸣枪出发 在别处看到的 靠点谱吧= =
起跑器，各就位，预备，鸣枪或跑，四个步骤，错了别怪哦
在百科看了一下，没有四个步骤，因该就是三个，各就位，预备，起跑.要是非说四个，就加上热身准备
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