核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。
打篮球练毛肌肉啊老兄，每天只要看见你那张床就上去做二十个俯卧撑，每次二十不要少不要多，一个月保你胸肌出来，二，三头肌明显增高。想练腹肌就加上仰卧起坐每次二十。这是最简单的训练方法，适合懒人的！
都扯淡，健身房里面的猛男不是全靠练的，3分靠练7分靠补看你吃的是什么东西，吃高油量的长脂肪，吃蛋白才是长肌肉的，力量运动做完后吃点高蛋白的东西，晚上休息好，肌肉想不长都难，2个月就给你明显的效果，网上搜索12分钟胸肌，8分钟腹肌，每天花你半小时，2个月后就不得了了，加油吧，练肌肉是要靠坚持的
亲爱的楼楼，你可以推哑铃、跑步、倒立、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳，坚持这些就差不多了
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