你的物理化学确实太差劲儿了。离高考时间是不长了，作为一个过来人，我认为现在还是要从基础抓起，因为每一次高考，其中基础分就占80%。化学主要是要靠记忆记一些课本上频繁出现的物质的性质，方程式，然后利用这些记忆的东西去试着找相关的题，摸索相应的解题方法。物理呢最好就是分块突击，最好给自己制定一个计划，举个例子，你用一星期的时间去突击动量的相关问题，再给自己一星期的时间突击能量守恒相关问题（细说一下就是看书，做题）。考试的时候，答题也是有技巧的，不要想着每一道题都要完完整整的做出来，尤其是物理大题，写你能写出来的，最好是把解题步骤细分，因为老师批改试卷是按步骤来的，尤其是高考的时候。最后就是学会利用你身边的资源，老师和同学，不要不好意思问他们题，老师同学的帮助会是你理解知识理解的更快，能够很大程度的提高你的学习效率。其实我认为最难的是有了计划之后的坚持，只是很难做到的，一旦做到了成功就离你不远了。对于自己的理想就看你想付出多少了。还有就是给你说一下我的经验吧，我高三那年，立体几何那部分题老是做不住，考前一个月的时候我确实也着急了，最后我就用往年的全国各地的高考试卷来练习，那段时间一有空我就做立体几何相关的题（包括传统解法和向量解法),等我把那本卷子上的相关的题都做完之后，立体几何的题都没有做不出来的了，高考的时候那一题我得满分，数学我答了135分的题，错了一个选择题，最后得分是130分。相信你也可以做到的，加油。要在心里不断地给自己暗示，不断地鼓励自己，要看到自己一点一点的进步，这样才会拥有无尽的前进的动力。
关于物理
物理和数学这两门学科都是一个整体，知识间充满了各种各样的联系。一个喜欢思考的人才会发现其中的精彩！
物理需要逻辑思维，而所谓的逻辑思维就体现在知识间的联系上。举物理中的力学为例：力学知识是一个哑铃，它由两方面大的概念组成——力和运动。力本身有不同的种类，如……也有不同的描述方法，如……它们共同回答了一个大的问题：什么是力。同样，运动也有不同的形式及特点，有各自所需描述量，如圆周运动中的周期和频率，路程和位移，线速度和角速度等等；它们又共同回答了另一个问题：什么是运动。而连接这两个大问题的杠杆正是力学研究的核心问题“力对运动的影响”。这个问题的答案是三个字，叫“加速度”。这一点又体现在三个大的内容上：牛顿运动定律、能量以及动量。许多练习册上会说解决力学问题有三大方法：牛顿运动定律法、能量法和动量法。为什么？其实正是源于此处。而在此之上，你还会发现，之后要学的物理知识中，有关重力的是从万有引力的角度对以上问题作了具体的解释，电磁学则是从电磁力的角度对以上问题作了具体的解释。这样，你对最重要的物理知识已经有了一个很高的认识。由此，你对知识的理解会达到另一个深度！
这仅仅是一个例子。在平时的学习中，不需要想得这么深。但一些简单的联系还是有必要去思考的，就像数学中的函数部分，你可以简单地把各种函数做一下整理。你甚至可以画一张表格，使其更加直观。这样做，会很快地提高你的思维能力。
另外，学习物理还需要多做习题，一定要安排足够多的时间来做练习，这一点对于成绩的提高非常有必要。
关于化学
首先，每一个知识点的学习都要准确到位。在初次接触新内容时，例如一种新的物质，要一次性确切地掌握其性质：它的状态是晶体还是粉末，颜色是黄还是绿，实验的现象是形成烟还是形成雾等等。常常一个字眼的差错会使你犯科学性的错误。这方面一般不会引起人们的重视，我在此给各位作一个提醒。
其次，要注意把握主干的知识。有的学生在一本练习册上看到一些从没有见过的内容，就会四处问个不停，甚至还想向人卖弄。这些都没用。你要掌握的是最基本的知识原理。例如二氧化硫的性质，检验它最常用的就是品红溶液，其他方法都不典型；而吸收它需要酸性高锰酸钾溶液，这也是重要的知识点，但有人偏偏问氢氧化钠为什么不行，这毫无意义。实验题中吸收完之后二氧化硫总是要再通过一次品红溶液，目的是检验吸收是否完全。这里同样是常见的考点，都要把握。做好这一点一定要回归课本。课本是所有知识的依据，在高三你们必须重视它。例如在有机化学当中，溴单质参与很多种反应；但每种反应中溴的形式是不同的。和链烃的取代反应需要溴蒸汽，加成反应需要溴的四氯化碳溶液，和苯发生取代反应要用液态溴单质，而和苯酚反应要用浓的溴水。这些在课本中是很明确的。化学考试中，任何题目中基本都要遵循课本。所以如果对课本研究到位的话，做题只要一看它是什么形式，要发生什么反应就已经很明白了。这些就是所谓的考点，也是学习的主干。所以，大家在复习时学会去分析哪些知识更加重要，不要被无足轻重的信息遮挡你的双眼，要保持清醒。
最后，在解题时要做到表述尽量准确。例如实验中检验某种物质反应是否完全，简述该步骤时你就要严格地将取液、加试剂、实验现象和结论等这些过程完整地回答出来。再比如写电子式、方程式（化学方程式、离子方程式还是热化学方程式）、写物质的名称还是符号等等，都要做到准确。在这一点上，审题特别重要。我在做化学题时，总是不断提醒自己要看清题干。学生常常发现本来会做的题目却因为没有审题而犯了错误，结果悔之不及。这就是准确的问题。
我没有举生物的例子。生物需要记忆的东西很多，但也需要你有深刻的理解。总的方法我觉得和化学相近。我想单独强调的是，要重视生物里的实验。特别是课本上的实验原理和操作。高考中的实验有很多源自课本，像2005年“检验气孔开闭”的实验，其原理就是质壁分离实验的原理。我在高考前一个月里把所有课本上的实验完整地看了一遍。虽然高考中并没有考出来，但是我对实验的理解有很大的提高。我想大家可以借鉴。
首先 你要把课本上 和平时考过的基本题型弄懂，
这些题型占了很大一部分，弄懂了你就可以提高很大一块
其次 好记性不如烂笔头，你就疯狂的练习，勤快地问同学、老师，把难度不大的弄懂。反复的复习，直到题目在脑中留下深刻的印象。一看到题目就知道这是哪种题目，解题思路是什么 为止。
再来 合理安排时间。
最后 保持健康。心理保持复习的信心。有志者事竟成
首先你要明白，时间不多了，那么，数理化的高难度题目果断放弃，现阶段主攻普通题目的分，也就是在平时的复习训练中，你没必要再去钻研那些高难度的题目了，你最主要就是把握住那些普通难度的题目的分。盯着这个方向去复习，不用两百天效果就会很明显了。记住，你的精力有限，不要想一把抓，现在的目标只是抓住普通难度题目的分，其他的不要想。给自己安排一点休息时间，千万不要透支自己的经历，那样会得不偿失。
希望可以帮到你。
小兄弟，理科的成绩是很难提高的，从你的分数可以看出你得基础很差，要想提高只能花力气重新学一遍，只要有毅力是可以提高的。
然后另一个提高的方法就是本方法了，就是你要疯狂地做复习题和历届高考题，前提是只要你做过的你要了解计算方法，保证类似的题目难不了你，这也是快速提高成绩的方法。
我高考之前恶补英语4个月，以前都是70分，高考考了128
下面是高考中复习的三轮复习法过程中你要关注的
一轮复习 不要贪心做太多的理科题目，注重一下理科基础，把理科课本看熟悉，看透
二轮复习 进行理科的专题复习，做适当量的题，这是要建立一个错题本，注重积累
三轮复习 做大量理科题目，题贵多且质量高，积累更加重要，多看错题本，多反思
在这三个阶段一定要持之以恒，满怀信心，理科成绩就会有提高，
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