首先你应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。另外，运动完了，记得要做放松工作，这是很关键的！
减大腿上的肉：
上楼梯时注意用脚尖用力,减大腿有效,
平时站着时,双腿并拢,脚尖掂起,同时双手向上做牵引动作，可减小腿和手臂.
什么减肥方式都是要时间,坚持下去,一蹴而就的减肥方式不可取,上述动作如果坚持2周你应该就会很有成效
其实177cm,75kg不算胖 不用减肥的！！！
但是你非要减的话，以我个人经验光靠运动还是不行的！！主要是注意饮食！
我总结为四个字：“少吃多动”！
需要注意的是要是跑步的话大腿和小腿是瘦不下来的！只会把肥肉变成肌肉！！
建议你减少饭量，比平时少吃一半，不要吃零食，饿了就吃个苹果。
正长身体的时候，减肥干嘛。
不过我跟一样身材，也想减肥，跑步呗
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