我也是一名中长跑业余运动员,加强腿部肌肉锻炼是必不可少的,得到成绩的运动员都需要大量的训练,俗话说得好:台上一分钟,台下十年功。跑场上看似很短暂,都需要运动员背后大量的训练。
跑1500据我跑过的经历来说,就是毅力。不要给自己太大的压力。放松心态的去参加比赛,还有跑得时候尽量大口吸气,这样不至于缺氧,可以很好的保持你最佳的状态。再最后冲刺时女性最好再100米左右,男性在200米左右,这就是男女体力的差别。
如果中途跑得很难受,我有一个办法可以挺过去,就是要给自己制定一个小目标,不如鼓励说:我在跑二十步;或者鼓励自己:不就还有一圈吗?把事情想的轻松点这样你就不会放弃了,否则越觉得累越想还有很远就会越累。还有跑步之前先热身比较好,跑之前不要喝太多的水,但也不能嗓子干燥。
我劝不要跟跑,跟跑会在意别人的跑步频率,这种频率如果不是自己的频率会越跑越累,如果有条件最好在第一位,让别人跟跑,不过最好注意下冲刺的时候,小心背后有人!
加强腿部肌肉的锻炼,坚持训练,在跑步的时候一定要提臀跑,不要撅屁股,还有就是建议买一双好的跑鞋,可以尽量避免伤病
1500是讲究速度耐力的,耐力好的人不一定跑1500就快,速度非常重要,所以在练耐力的同时请不要忽视速度和力量训练!!在跑的过程中也要讲究技巧,最简单的是弯道发力,直道采用惯性跑!跟跑400米的的技巧差不多...有教练的话可以问问专业教练,没有的话就看比赛视频,用个秒表记下他们弯道用的时间和直道的时间,从而根据自己的实际情况学以致用!!!
两个人一起跑,一人在前,一人在后。步伐要相同,2人每圈交换跑。这样可以跑得更快
每天坚持锻炼,比赛的时候心态很重要,所以支持以平常心参加比赛,希望能更好的发挥,祝好运。
每天早晚都跑一跑,应该可以提高。但是有的人没有这个天分,就算再怎么跑也是白搭。