怎么样可以保护眼睛，提高视力？

平日注意用眼卫生，尽量不要在光线不好的环境下看书、手机等，也不要在公交车、船上看书、手机等，保持良好的姿势，保持与一尺的距离；不能过久的接触视屏（电脑、电视、手机等），做到劳逸结合不要让眼睛过度疲劳，饮食上注意辛辣刺激、油腻的不要吃。
可以多吃一些清肝养肾明目的食物：富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品。
枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

视力下降，头晕目眩，这是案头工作的人最大的痛苦，吃黑豆就能缓解这些不适。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生”。黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。

黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。而用陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。

醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，无需放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒糊。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，就可以食用了。

醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。(来源：信息时报)

每天吃鲜蓝莓可保护视力

2009年08月19日

吃鲜蓝莓可保护视力

每天食用蓝莓产品40~80克或者食用新鲜蓝莓水果10粒，就可以达到提高视力、保护眼睛的作用。

据报道，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。

在第二次世界大战时期，英国空军驾驶员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚 地看到东西”。从发现蓝莓这一功能开始，美国军方供给特种部队超干果，作为改善视力，增强夜战能力的一种特殊食品。

在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。人眼在工作时，视红素被光一点点地分解，随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。

美国农业部营养研究中心的Ronald Prior博士认为，蓝莓对于治疗眼睛疾病会有效，他们正在研究利用蓝莓治疗一种可以引起65岁以上老年人致盲的视网膜疾病。

在现代社会中，眼睛疲劳和与之相关的眼病越来越多，根据美国营养学家建议，每天食用蓝莓产品40~80克，可以达到眼睛保健的目的。正是这一原因，美国教育部从2000年开始，将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，并要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品。（

视力的最佳保护时期是18岁之前，之后眼睛度数基本不会有太大变化，一般都会在大学毕业之后慢慢恢复的。我在高中时跟你的近视程度差不多，我应该是400度左右，但是我一直有一个习惯就是只在上课看黑板时戴眼镜其余时间一律不戴，我现在大学毕业一年了，眼睛恢复到200度175度。
近视的根本原因是眼睛前后轴距离拉长造成的。正常人的眼轴是24毫米，眼轴每拉长一毫米眼睛就会近视300度，而只是通过眼睛自身的修复能力很难让拉长的眼轴恢复，只能通过外力的积累，所以最好找一家专业的亮睛视力保健机构治疗，这样会起到一定得效果，但是很难恢复到原来。
近视是长时间近距离的看东西导致的，所以做好间断性的休息休息眼睛，也可以经常眨眼睛，润滑眼球，缓解视疲劳。会好的，贵在坚持。

病情分析：
意见建议：
尽量不要在光线过强、过暗的环境下看书；不在晃动的车船上看书；不能直视光线过强的发光体；保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展。平时多做户外运动。其实到大自然中看看山看看水挺好的

转眼球，得好视力
第一步，双目微闭。
第二步，转眼球：让眼球顺时针转36圈，尔后再让眼球逆时针转36圈。
第三步，揉穴位：双手食指按摩下眼眶中间穴位——承泣穴。按摩承泣穴也可预防眼袋松弛。

早晚各一次。也可多做。对各种眼病均有效果。长期坚持，可增强效果。