看个人体质的。。。有些人肌肉群 白肌比较差正唤多 就要小分量多组数虚凯不清仿间断刺激肌肉 就像肩、胸、背。。。如果是一些爆发力为主的红肌 比较多那么就要大分量 少个数刺激 长间隔时间。。。。
不要超过1分钟,只要缓过气来就可以接着下一组做了
间隔时间模稿越短越好,让肌肉得到充分的刺激,这样才能锻炼出肌肉。早上锻炼前需要热旦模孝身活动码差,不要盲目求快。
记得采纳我哦
早起练力量不太好,别那么在意组间间隔,精神上接受的了就开始下一组,不玩专业不用那么刻薄自己。
要看你一组做多少个,一般来说一组20个的话间隔30秒。