篮球盖帽，和运球，上篮，有什么技巧，有什么要注意的？

一、盖帽：
1、弹跳：盖帽的首要要求就是弹跳，想要更多的盖帽需要有个良好的弹跳能力。
2、防守意识：想要把对手的投篮扼杀在摇篮里，必须能预想到他下一步想干嘛，预测其出现的位置，投篮出手的高度。
3、敏捷：要求速度，追身盖帽是最精彩的了，当对方投篮或上篮时迅速赶到，奉送一个火辣辣的火锅。
4、时机：把握住盖帽的时机，不然一次漂亮的盖帽很可能就变成犯规了。
二、运球：
1、交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2、顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3、后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4、前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
三、上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。
1、以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);
2、接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方；
3、腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“运球上篮”动作完成。

本人个子不高，173（14岁，还在长）但是弹跳不错，能抠框，能帽190的大个，盖帽确实需要意识，需要一定的反应能力，反应要快，出手要快，出手要准。因为我的弹跳不错，曾经在对方球出手之后，在空中把球拍出去。
运球需要多练，有的人是天生就会，我有个同学篮球天赋不高，但是他肯下苦工，运球练得很不错，上篮也是，需要多练，曾经他的上篮我总能帽下来，但是现在我只能干扰他。
在练习上篮时，一定要做好准备活动，先把最基础的上篮姿势练好，再去跟别人打比赛，从比赛中吸取经验，练到最后，可以随机应变，在空中改变动作，致使球路改变，却能将球送进篮筐，这就是经验，什么时候需要反手上篮，什么时候需要拉杆，结合跳步啊啥的。总之先练好基本功，在打比赛吸取经验。

你说的这几样技巧，我总结了两字，，， 步伐， 只要步伐走的很好，就可以轻易的看出对手的运球轨迹，，和跟防，从而抓准机会盖帽防守，，，至于上篮，你要学会反手和左右手上篮，还有拨球（ 拨球就是把球送到篮筐底部，用指尖将球拨进篮筐，） 运球不多说了，，，要快，不要犹豫，不要过多的看对方的眼睛，。。。

盖帽多是意识问题，你可以预先知道球将在哪里出手，其次就是个人素质了，跳得高当然盖帽多。上篮主要是要灵活。

首先必须是跳得够高，然后你的熟练度，第三可以有点小动作，熟练就哦了。