最近是不是有很多事情要考虑做决定呀？又或者是睡觉前吃了什么提神的食物？其实没有那种一下就见效的疗法，放轻松，睡觉前一个小时内不要吃东西，可以适量喝些牛奶，睡前可以听一些舒缓神经的音乐。如果还是不行的话，介意去医院看下。
睡眠时钟 不规律 晚上听听音乐 泡泡脚 想一些快乐的事情在睡觉看看有没有效果希望可以帮到你
是你想的太多了 ，需要放松
