165身高120斤还可以，其实不是很需要减。运动下应该也能奏效，做做仰卧起坐什么的。腿上如果脂肪多可以多慢跑，肌肉多就只能节食了，而且还要少运动，否则越让肌肉组织受损，再生的就越厉害。不过这些方法充其量让你减到110，再往下就偏瘦了（相对于人类正常体型），想减到那个程度必须用非常规手段，比如节食、减肥药物、手术等，对健康不好，最好别勉强
少吃多餐，多运动。正餐不吃过饱，不吃含脂肪过高的东西。最重要就是管住自己的嘴巴。少吃零食。
动感单车.
我跟你差不多，不过我身高169.选择先节食再断食、
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