一次可以以一个固定的数量为基础，比如20个一组，做5组之类的，每组之间休息3~5分钟。
根据你的身体来吧 ，卧推这个东西，适当训练可以加强力量，但是过度的话会导致肌肉酸痛，疲惫等等。反而不利于力量的增长。希望对你有好处吧
格斗运动员不会一位追求力量，而是寻找速度与力量的平衡点，卧推的话也不是经常冲大重量的，一般以耐力训练为主，至于组数，次数这些因人而异。没有固定模式的，而且训练方法也是经常换的
慢 稳 按你力量 一组 不要超过 12个 间隔 不超过 100秒
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