可以减,贵在坚持,一两年估计能瘦个十斤左右,适合基数不大,以保持身材为主的人.
晚餐不要只吃水果或蔬菜，还应该少吃点“饭”，淀粉类的食物像馒头或米饭、粥，量要少，一两馒头或米饭，或者一碗稠粥（但如果有糖尿病就不要喝粥）。一天淀粉类食物的量掌握在6两以内。另外，除了节食之外，要运动，不然减不了体重。
减肥，我觉得还是应该靠运动
