每天下班到健身房坚持1小时运动 但没觉得瘦哦 怎么回事

呵呵，哥们减肥不是这么容易的。首先你到健身房做的什么运动，你做的项目是否科学，时间搭配是否合适，在运动后有没有暴饮暴食，这些都很重要。还有，一个月就想有明显的变化又不大现实，时间短的容易反弹，所以哥们建议你坚持下去，如果有可能找个教练帮你做一个计划。不过我建议要多做有氧运动，就是小力量但时间长的那种，比如慢跑，骑自行车，跑步机都行

运动减肥这个是有一个时间的，不能一天吃成胖子，当然也不可能一天就瘦下来的【除非是你脱水了】 而且你下班之后就运动，那你晚餐是否是食量更加大了呢？ 运动一小时 估计你晚餐会吃的更多吧 运动还需要适量的控制饮食 和你没有运动的时候吃的一样多 那你过段时间就肯定瘦下来了

首先，你要制定计划锻炼，其次要节食，一顿只能吃5到7分饱，再次，我建议你多跳绳，这是全能得锻炼，

可能你锻炼的时间短，又或许你锻炼的顺序不对，也有可能你没控制好饮食。

锻炼不是一件容易的事情。

1. 饮食的控制，以鱼和鸡肉为主，多吃蔬菜和水果。

2. 先有氧运动，后无氧锻炼。

3. 坚持不懈。
   

如果真的要减肥，不用太难，我160原来120斤，可是现在我90多斤，多吃要是不注意也会胖，但是我不担心，因为我的方法是；饭一定要少吃，饭前一定要多喝水，这样也会吃得很少，但是要记住一点，你不吃饭一定不要觉得难受，如果你光想着吃，这样也会控制不住，还有如果你觉得腿粗，每天多捏一捏，晚上睡觉腿抬高一点，，我和姐姐原来都很胖，现在都不到100斤，还有一点就是让自己充实