51问答网 > 我25岁，瑜伽教练，右侧大转子的地方疼了将近两个月了。平时不疼，就是拉腿筋运动的时候疼。怎么回事？

我25岁，瑜伽教练，右侧大转子的地方疼了将近两个月了。平时不疼，就是拉腿筋运动的时候疼。怎么回事？

2025-01-01 15:27:50

推荐回答（3个）

回答1：

内伤，用你自己的手指慢慢压，压到痛和有硬块的时候，就整个手压上去，一直压到硬块不痛为止，压的时候人要放松，在练瑜伽时压效果最好，意思就是内伤的地方有寒气，把它逼出来就好了，最好坐禅，把寒气从脚底逼出来。

回答2：

建议去医院做一下检查是否有拉伤。

回答3：

拜托，咱别把瑜伽教练这个名头加上行吗？你自己都受伤谁敢跟你练啊。
右侧大转子的问题来自于你做下肢伸展动作时（且大腿有外旋或内旋动作时），没有在热身的前提下开始的。在充分热身的前提下，做一些普拉提类的拉伸即可缓解。具体动作找普拉提教练咨询。但是恢复时间不会太短，希望你有个思想准备。
在上课时，注意所有大腿内外旋的动作幅度。