减肥效果最好的有氧运动是什么

　　有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法，有氧运动并非仅指各 种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后 都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。

　　 1、游泳： 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　 2、单车： 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了 提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不 太好）。

　　 3、各种有氧操： 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果 动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的.有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　　无论什么东西，只有更好，没有最好。所以对于减肥最好的有氧运动是什么这个问题，也不能一概而论。上面给大家介绍的这几种有氧运动对于减肥瘦身都是有巨大作用的，而且能够帮助锻炼身体。所以，大家可以在配合节食的同时，多做这些有氧运动。