多吃哪些食物，会对眼睛有好处？

眼睛是心灵之窗，也是我们可以更加直观的感受世界的必备的器官，但是，现在由于课业的压力或者频繁的看电脑、手机等，导致很多很小的孩子就有视力的问题，小小年纪就戴着一副眼镜。我们得保护好眼睛，尤其是小朋友不能一直用眼，要注意让眼睛充分的休息，多晒太阳，多进行户外运动。除此之，我们还可以通过食补来保护眼睛，那么究竟吃什么会对眼睛有好处呢，以下几种就可以：

想到保护眼睛，第一个反应的水果应该就是蓝莓了，蓝莓中含有丰富的营养物质，口感也是酸酸甜甜特别好吃，其中所特有的花青素可以很好的保护眼睛，同时还能对提高免疫力、预防衰老有一定的作用。蓝莓的果仁十分小，种子也很小，可以随果肉一起吃下去，蓝莓一般都是生长在南方。

生的胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以有效的保护眼睛，尤其是对于有夜盲症的患者，多吃可以很好的改善夜盲症。胡萝卜作为蔬菜是一种比较常见的，由于其颜色鲜亮也是很多小朋友都喜爱的食物。但是也不能多吃，多吃后会导致皮肤的发黄。

西兰花中含有丰富的黄体素，是能够对眼睛的晶状体起到一定的保护作用，尤其是一些患有白内障的患者，更加应该注意多吃。

鸡蛋的营养成分十分丰富，其中的优质蛋白是提供我们机体的必备，蛋黄中含有叶黄素也可以有效的保护眼睛，最好每天吃一个。

总之，在保护视力的同时，我们还得尽量避免伤害眼睛，不要在光线昏暗的情况下看书，不要疲劳用眼，看一会电视就得休息，远处眺望绿色的植物，或者闭着眼睛休息一会，放松眼部。

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

多吃这些食物可以保护眼睛1、香蕉，香蕉里面富含丰富的钾，可以帮助排出人体多余的盐分，让身体的钠和钾平衡，缓解眼睛不舒服的症状。2、圣女果，圣女果里面含有各种维生素都是人体所需要的，含有的维生素a含量最高，其中含有的维生素c和维生素p，有利于清除对身体有害的自由基，具有抗氧化的能力，并且可以避免基因突变，圣女果里面含有的果胶成分，有利于增强皮肤的弹性和韧性，既能美容也能够护理眼睛。

多吃这些食物，会对眼睛有好处：葡萄，萝卜，桂圆，鱼肝油，蓝莓，南瓜，西兰花，桑葚等等，里边富含着丰富的花青素，对眼睛都有好处。