立定跳远8个月是否可以提高30厘米

当然可以 我给你慢慢说 172斤代表你比较胖，所以，你首先第一个月练习100米和800米（100米是为后面做准备，800米是减肥的），只要你体重降到165斤，应该就没多大问题了，不过能降到150更好。其次，第二个月，练习50米冲刺，主要是训练你的爆发力的，没事的时候多做做起跑动作。第3个月，训练立定跳远，一天跳50次。第4个月，练习蛙跳，跳楼梯（从下往上跳），也是为了提高爆发力。第5，6个月，练习蹲马步，100米，蛙跳，跳楼梯，压韧带等综合性的东西。第7个月进行第二次练习跳远，一天30次。最后一个月，前25天练习一下爆发力和平衡力，最后5天，你复习知识吧！然后，在考试的时候，不能紧张，练一下起跳动作。 祝你考试顺利！

8个月增加30cm肯定能的 又不是增加升高 主要是看你能不能坚持 坚持每天练习的话肯定能

八个月根本不可能！！！！！立定跳远很难提高成绩的！！真的！！我十六岁跳两米七！！我这是遗传的！！！但是后天锻炼也是比较重要的！！！！！

你太重了啊 我才125斤 立定跳2.8左右
主要是你就得练一月长跑减肥
之后练一月短跑 连爆发力

之后就在没事时候做做提踵
这个练跟腱对跳远很有用
还有就是跳绳也很管用

你的身高是1.8米提高的空间还很大，但要有计划，先加强体质尤其是腿部力量【可以原地做蹲起练习】还有腰部的力量【可做仰卧起坐】刚开始每次的数量不要太多，要循环渐进。还有就是要练技术了，两脚稍稍分开弯腰稍稍下蹲重心放低向前45度起跳，在空中要，向前挺髋部，下落时要摆动小腿向前。记住身体的重心一定要前倾。 挺髋。摆腿你要是不明白问一下体育老师。