学习和锻炼的时间合理安排。
作为一名在校的中职生，我想要规划一下自己的锻炼时间和锻炼方式，现在我提出这样的建议，希望对你有所帮助。
1、坚持每天锻炼1小时时间应该安排，在早晨早晨起床后梳洗完毕，在学校到操场里跑步运动1小时左右，然后再进行学习。
2、在周末的时候，可以锻炼两小时左右，选择一项适合自己的球类运动，比如篮球排球，或者是羽毛球乒乓球找喜好运动的同学一起锻炼。这样既能增进自己的体质，又能增进和同学之间的友谊一举两得的事情。
3、在晚餐之后，学习之前可以在操场内进行散步活动，这样有利于消化吸收，又有利于改善脑力劳动为晚自习的学习提供更好的身体素质。
这是我对你的建议，希望你根据自己的实际情况，再作适当的调整，希望能够给你帮助和指导。
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