女人应该如何走出婚外情的困境？

女人有婚外情一般都是以下几种情形造成的：一是在老公那里没有得到应有的关爱，心受委屈了；二是外面的世界太精彩，受到诱惑了；三是老房子着火，遇到真爱了。第三种情况不说了，人这一生，遇到真爱的能有几个？如果真的遇到了，那不是困境，而是幸福，要支持。

既然认为婚外情是困境，那就是说明你已经明白其中的利害，很显然是利大于弊，最初的心动、新鲜之后，等待你的是事情败露后的难以收场，如果不想把自己的人生弄的难以收拾，还是趁早脱身为上策。

首先，要明白平淡才是长久。夫妻婚后，情感走向稳定的轨道，很多男人都疏于表达，最初的两情相悦变成了左手拉右手的平淡。正常夫妻的情感又有多少是小说里的惊心动魄呢，即使你有了婚外情，最初的新鲜刺激之后，照样还是回归平淡。平淡的感情，就象家里的一日三餐，顿顿大鱼大肉，你也受不了，青菜萝卜，粗茶淡饭，才是养生的根本。

其次，要明白你在这场感情里的扮演什么角色。婚外情，本身就是见不得光，受道德谴责的，你在享受过欢娱之后，夜深人静，扪心自问，对孩子，对老公，对家庭，没有半点负罪之心？如果你不觉得家庭真的是生无可恋，还是先从婚姻里走出来，再去寻找想要的幸福，而不是在婚外情里，扮演一个不道德的角色。

第三，婚外情影响的不仅仅是情感，还有事业。就拿明星来说，董洁，马蓉，还有最近的李小璐，哪个不是成了众矢之的，任人唾骂，将自己的家事摊到大庭广众的眼前，任人评说，毫无隐私可言，不但影响家庭和孩子，还对自己的事业造成困扰，要想翻身，恐怕得付出更多的努力。

睿智的女人，不会被婚外情所困，拔慧剑，斩情丝，及时抽身离开，才是明智之举。

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

听起来是女人在婚姻内出轨，而又不想继续在这段感情中纠缠下去，决心回归家庭。那么，锁定这个问题，可以一步步来实现。

第一步，对问题进行深度反思。

要想解决问题，前提是要很好的界定问题，对问题有更细致深入的了解。自己的婚姻关系如何？对丈夫的感觉如何？婚外情是如何开始的？和第三者目前的关系如何？这些问题都需要一件一件的捋清楚。一方面，要重新去回顾和评估婚姻生活的意义，看到目前存在的问题，以及未来的希望和走向。

另一方面，要评估婚外情的卷入程度，包括第三者的状态如何。他只是玩玩，还是非常认真想要在一起？他是理性的人，还是非常情绪化的人？他会站在你的立场上为你考虑吗？还是会完全只顾自己的私欲？不要逃避对这些问题进行全面回顾。人生不是一个简单的事情，婚外情更是涉及很多复杂的因素，要做好一个解决问题的心理准备。

第二步，和第三者表明自己的态度。

记住，要清楚，理性但十分坚定的把自己的态度说清楚。不要哭，不要情绪化。而是用稳定清晰的声音来讲。也许对方一时无法接受，但一定不要放弃自己的立场。注意选择一个相对公开的场合，比如咖啡馆的包间。不要在酒店，或者任何可能发生性关系的地方。女人一旦在性方面被男人征服，基本上会丧失所有的理性和立场。

第三步，一点一点，坚定不移的撤回自己的东西。

这个撤回，只是时间，精力，金钱，物品。比如删掉和对方的照片，短信，邮件。取消在一起的约会。不再和对方闲聊。把收下的贵重礼物还回去，等等。

最后，这三步需要坚定不移的做。不要想着毕其功于一役，而是一点一点，但绝对不动摇的做下去。女人一定要坚定，理性而坚定，最终会让对方明了你的心意。

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一个女人身陷婚外情中无法自拔，说到底还是没能控制自己的贪婪和欲望。只要控制好自己的贪婪和欲望，回归家庭，那么婚外情将不会成为你的困扰。

首先，作为一个有家室的女人，产生婚外情是对家庭的一种不负责任的表现。想要回归家庭态度一定要坚决，不能拖泥带水。女人是情感动物，一旦对一个人和事物产生感情，就很难自拔。

女人一旦陷入婚外情，回归家庭的成本比男人要高很多，一方面是感情难断，另一方面是决断力差。不像男人一旦做了决定就表现的非常决绝。

其次，女人回归家庭后，就要死心塌地，不再见婚外情的男人。一个女人回归家庭很容易被男人嫌弃，导致自己回归家庭的顾虑变多。一旦自己做出了回归家庭的决定，就一定要杜绝再与婚外情的男人联系，否则就很容藕断丝连。

既然决心回归，就应该诚心悔过，不能因为家庭或者丈夫的言辞就从返旧路。管住自己的感情和心，不要再被婚外情所吸引，甚至陷入无限的轮回无法自拔。

婚姻是一条很长的路，无论是谁都有可能走错路，好在走错路的人懂得及时返程，从新回到正路，这对婚姻中的两个人，无疑都是有一定好处的。婚姻中的夫妻相互鼓励，彼此激励前行，才是婚姻的终极目标。

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这要看哪种情况咯——第一，女人处于婚外情中；第二，伴侣在搞婚外情。

第一种情况：女人处于婚外情中。如何走出来？

佛讲事有因果，婚姻问题也必然是。女方处于婚外情要么是女方感受不到来自丈夫的爱、呵护，对婚姻不抱希望，仅因为家庭而维系；要么是真的对第三个产生了爱意。女方的第一种情况我们暂且说是因为与伴侣的感情变淡吧。

在这种情况下，女方应该认清事实，丈夫是因为什么对你的爱与呵护减少？一方面从自身找问题，想下自己在两人的婚姻中是否有做得特别不好的地方，不理解对方，对对方总是要求严苛。又或者是自身方面结婚后魅力值降低，温柔不再，颜老朱黄。这些都影响到丈夫对一个妻子的爱。思索过后如果真是这些原因，那就要从自身改变了。你并不是对这个人没有爱，你们还是有机会再好好继续这段婚姻，那这个时候，你需要管理好自己的情绪，学会换位思考，也需要注意自己的形象，现在的婚姻并不是一红个本本就管你幸福一辈子。 

如果你对那个男人没有爱了，那就离婚吧，没有爱还要勉强过一辈子，委屈自己也折磨他，何必。孩子？那就看法律判给谁咯，感情总就该好聚好散，谁也不耽搁谁。关于自己要养自己这件事情，女人只有自立自强了，才能自信地面对一切问题。

男人处于婚外情中的话，情况大多是觉得自己的妻子没有吸引力和足够的魅力了，或者就是没有爱。

那这个时候女人该怎么办？提升自己的魅力是女人一辈子都要做的事情，保持身材，养颜，穿搭得体都一样都不能少，此外你还要能理解丈夫，能够在丈夫困惑时给跟他分忧。我敢说，当一个女人做到这些的时候，你的男人会把你捧在手心，绝对舍不得搞婚外情。 

那如果真的是没有爱了，又或者更直接点说你们根本就不是因为两情相悦而结合，那就做好上述的情况吧。其余的，自己选择的婚姻，就应该要想得开。

女人千万别傻，不要学着去玩什么婚外情，进去容易出来难，到头来吃亏的可是自己。

婚外情真的没有想象中那么美好，至少你需要成天提心吊胆的，很有可能会越陷越深，搞不好就把自己的家都整没了。

如果真的想走出婚外情，那就得下定了决心，决心下了就不要犹豫，不要一步三回头，那么留恋。

第一步：走出婚外情也需要一个过程，也不是说断就能断的。刚开始要从减少联系下手，少见面，少单独在一起，就算要见面，也选一些公开的场合，省得暧昧。除了不见面，也不要打电话发短信，要不然的话，光不见面背后短信却发个没完，一点用都没有。

第二步：见面少了，你心里肯定会不舒服，觉得空落落的，这时候你得学着转移注意力，忙着做点别的事，哪怕是忙忙工作也好啊，还可以多挣点工资，要不然就出去逛逛街，看看电影，不过少看言情片，省得触景生情。

第三步：之前忙着婚外恋，肯定也疏于对家庭的照顾，这时候多把心思往家里放一放，多关心一下家人，多去看看父母，陪父母聊聊天。不要成天心里只想着那个人，重新给自己点责任心，爱人和孩子也是很需要你的。

这个事情说起来容易，做起来难，肯定会让你觉得痛苦，还会让你有些反复。反复不要紧，但一定要咬着牙往前走，千万不要再回头了，不然你永远都摆脱不了婚外情的深渊。

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