大家听说过十二时辰养生法吗,具体都有哪些讲究,该如何来进行呢?

一天的24小时分为12个时辰，根据气血运行到各脏腑流程，每个时辰都有每个时辰对应需要保养的脏腑。
23：00一1：00，子时养胆经。胆主一身之阳，胆气虚则怯。
保养方法：睡觉。
1：00~3：00，丑时养肝经。肝主藏血，卧则血归于肝。
保养方法：睡觉。
3：00-5：00，寅时养肺经。肺不好的人这时候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨练。
保养方法：睡觉。
5：00-7：00，卯时养大肠经。这时基本天亮，天门开，地门即肛门也应开。
保养方法：起床排便，一天轻松。
7：00-9：00，辰时养胃经。这时自然太阳升起，人体阳气上扬，应该补充食物进行平衡。
保养方法：吃饭。
9：00-11：00，巳时养脾经。脾主运化水湿，脾虚则湿气凝滞。早上吃的早点，这个时候开始由脾输送全身。
保养方法：工作之余，稍事休息，揉揉脾胃。
11：00-13：00，午时养心经。午时阳气最盛，阴气发生，阴阳交接，适宜静养。
保养方法：睡觉。不过不宜超过1小时。
13：00-15：00，未时养小肠经。小肠分清浊、主吸收，把水液给膀胱，糟粕给大肠，精华给脾脏。
保养方法：午饭应丰富，13点前吃完。
15：00-17：00，申时养膀胱经。膀胱与肾相表里，主一身水液通调，不足或过剩都会致病。
保养方法：适当喝水，及时排尿。
17：00-19：00，酉时养肾经。肾藏精，平衡人体阴阳，调和五脏六腑。
保养方法：吃晚饭。若晚饭过了酉时，补养精气的效果将会不好。
19：00-21：00，戌时养心包经。这时应该让自己心情愉快，才能更好清除心脏周围不利健康的物质。
保养方法：放松散步，热水泡脚。
21：00-23：00，亥时养三焦经。亥时三焦可通百脉，在亥时入睡，百脉修养，对健康大有好处。
保养方法：睡觉。

在重庆的话