眼睛干涩吃什么水果比较好？

1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

眼睛干涩，建议补充叶黄素很有疗效。叶黄素多的食物有深绿叶蔬菜如菠菜，金黄色蔬果如玉米。水果如香蕉。其含有丰富的钾，胡萝卜素。火龙果。含丰富的维生素e花青素，还有圣女果，橘子。蓝莓，甘哲，柿子。

叶黄素有抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防近视及视网膜剥离，健视佳叶黄素可增缓解疲劳、保护视力。

眼睛干涩与维生素A有关，维生素A素有养护眼睛的功能，无论是动物性食物中的维生素A、还是植物性食物中的胡萝卜素，都是保护眼睛是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。要保护眼睛就要多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。 吃水果时配合一点酸奶、牛奶效果会更好。我眼睛干涩就吃红薯效果非常好。喝桑菊颗粒效果也不错。

西红柿、红枣、枸杞、胡萝卜都可以的，多吃含有维A（胡萝卜，红枣）、维生素B（芝麻、大豆鲜奶等）、维C（青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子、橙子，柠檬，猕猴桃等含量最高）。不过最好的办法还是要注意休息，平时不要过度用眼，对着电脑时间长了要适当休息下眼睛，可以闭上眼睛先顺时针，后逆时针转动眼球，也可以按摩眼周的穴位，促进眼部的血液循环，用萌萌亮蒸汽眼罩热敷眼部，放松眼部肌肉，促进睡眠。