我现在有点抑郁症，怎样能让我开心？

您好，我是渡仁的心理咨询师小杜，很开心可以来和你分享我的经历~
生活中有抑郁，也有爱
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我夫人从去年八月份开始，到今天，一直吃着乐友。
乐友又叫盐酸帕罗西汀片，它是一种强效、高选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂，主要用来治疗抑郁症和焦虑症。
我是一名心理咨询师，而我的夫人，在生完小宝后的第四个月，罹患了广泛性焦虑症合并轻度抑郁症。在M市精神医院住院治疗了两周，症状好转出院后，继续服药至今。
出院后，仍需要半个月跑一次医院，由医生根据症状轻重，调整药量。回想发病经历，那是一段不堪回首的日子。
产后第四个月，夫人跟我反应咳嗽厉害，白天晚上都止不住，止咳药吃了很多都不见效。之后，症状越发严重，咳嗽加剧之外，开始失眠，白天精神憔悴，头发一把把的掉，体重直线下降。
夫人描述，那种难受的感受，就像心理一直压着一堵墙，平常很简单的一些事情，现在处理起来很费劲。
因为她和我父母住的近，好强的她，仍然维持着表面上的正常，不想让我父母担心。然而，越往后，想要维持表面的正常，已经越来越困难。
实在憋不住的时候，夫人给我发微信，“老公，快回来吧，我好难受。”夫人一般不会提这样的要求，她很支持我的工作。而如果她这么说，情况已经非常不妙。
我马上跟单位请假，从C市回到M市，带夫人去大医院看病。
因为夫人孕期检查时，甲状腺素指标较高，她的症状跟甲亢也比较吻合，第一次住院，我们去的K医院内分泌科。
住了三天，夫人愈发难受，白天在病床上无缘无故大哭，冲医生护士乱发脾气。晚上睡不着，急的用手拍床。
医生找到我，你老婆情况不像甲亢，好像是情绪上出了问题，你需要去S医院看看。S医院是M市的精神疾病综合医院，当天下午，我带她去S医院急诊看病。
运气不错，正好遇到S医院精神大科主任轮值急诊，经过自评量表评估后，他诊断我夫人为焦虑症加抑郁症，开了两种药给她吃，其中一种叫罗拉。
我夫人吃完药后两个小时，跟我反应，身体那种压抑的痛苦消失了，她觉得自己正常了。这么快就有这么神奇的功效，真的是太棒了。
这是真正的药到病除，我们都很高兴，找到了病因，又能对症下药，离康复应该不远了。因为夫人感觉不错，当天晚上我们就没有在C医院住院，计划第二天去那边办出院，吃S医院门诊开的药就可以了。
然而到了晚上11点，夫人出现了严重的肠胃不适，打嗝，腹痛难忍，痛得蜷缩成一团，眼泪花包起。我吓惨了，怀疑是严重的药物不良反应，赶紧开车送她去S医院看急诊。
所幸，到了S医院后，夫人的腹痛慢慢平息了下来，凌晨三点过，我和她躺在S医院住院部的床上，心怀忐忑的睡了一晚。
第二天，医生为夫人更换了治疗药物，白天输液以营养神经为主，一天三次口服抗焦虑和抑郁的药物，晚上额外加一颗安眠镇静的药。S医院住院期间，夫人情况在稳定的好转，笑容也慢慢出现在了她的脸上。
反思我夫人患病的整个过程，其实早有先兆。那些内外交织的压力，带给她沉重的负担。我将分析患病的前因后果，以及促进她康复的相关因素，让爱传递。

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引起我夫人抑郁焦虑的主要原因
1、小宝出生（重大事件）
小宝的到来，为家庭带来了欢乐，也带来了压力。
家里多一个孩子，打乱了原先规律的作息时间，夫人晚上要为小宝喂奶，整夜睡不好。白天还要照顾大宝情绪，避免她受到冷落，心累。
孩子出生前后，夫人体内激素及内分泌发生了剧烈变化，生理上的剧烈变化带来了潜在的影响。
2、我妈逼迫辞退保姆（重大事件）
小宝出生后，因为父母并不想帮着带孩子，我在外地上班，我们也不放心把孩子给外人带，就请了一个阿姨住家里，帮着做饭洗衣服什么的，孩子主要还是靠夫人带。
夫人坐月子期间，我休假在家陪护，阿姨做饭洗衣服，父母并不跟我们住一起，只是吃饭时过来一起吃。在小宝出生的喜悦下，这样的日子虽然累点，但很开心。
我父母并不好相处。母亲敏感多疑，强迫，有洁癖。对内有强大的控制欲望，要求身边人不论大小事都必须听她的。对外又有社交恐惧，不敢直接对外人说出自己的不满，憋在心里，用幽怨的眼神，冷淡的回应去表达自己的愤懑。
父亲易激惹，一些小事容易爆发脾气，60多岁的人了，还要打人。
阿姨到家两周后，有一天炒菜，菜籽油的油味比较重。阿姨在饭桌上说，“这个油不好。”这个油是我妈带过来的，她立马变了脸色，饭也没吃完，去厨房提着剩下的油走了，之后一周都没过来。
我爸说，我妈每天在家里哭，哭诉好心喂了驴肝肺，这么好的油，辛苦给她提过去，还说不好。我打电话劝她，喊她来吃饭，她在电话里哭着说，保姆心眼坏，自己炒菜炒得不好，还说她油不好。
说她的油不好就是说她人品不好，这样的保姆不走，她不过来。这样的压力下，保姆待了一个月，夫人不得以跟她结算了工资，保姆走人。
3、我妈住过来（日常情绪积累）
保姆走了，为了照顾小宝，我妈顺势住进了我家。大的矛盾没有，小的矛盾天天爆发。
因为我妈的强控制欲，很多事情必须听她的。比如家里物品摆放的位置，孩子穿衣的厚薄，都和我老婆出现了争论。
很多事情没有对错，只有立场。
不听我妈的，她会很伤心，哭泣，冷战，嘴里还说着，不想活了。左右为难，跑不脱甩不掉，我夫人不知道怎么办才好。
4、引发旧痛
同样的场景，六年前大宝出生时，同样发生过。
当时我正在上海培训，没有我的陪伴，那半年时间，因为带孩子的观念不同，引发恶劣的婆媳关系，夫人几度伤心欲绝。
当年的伤痛，被相似的场景引发，痛上加痛。
5、我休假结束回单位（失去支持）
夫人生产以及坐月子期间，我休假在家一直陪着她。我知道我家婆媳关系的症结在哪，立场上，我坚决维护我夫人。
成年人，应该有界限意识。我母亲的做法，过界了。我维护的，也不只是我夫人，更是家庭中的边界。
为此，我妈经常说我不孝，说我结婚后被夫人洗脑了，只听夫人的，不听妈的。
我不想要绝对服从的孝顺，我想要平等沟通的家庭关系。如果这是不孝顺，那这样的不孝顺，是健康的。
我夫人告诉我，我在家时，她的心是安定的。我走后，她失去了最大的支持，情况逐渐恶化。
终于，我上班两个月后，她抑郁和焦虑症状开始出现。我上班第三个月，病情爆发，她开始支持不住，向我求助。
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促使她好转的因素
1、积极自救
夫人一直没有放弃”我很难受，我需要治疗“这样的想法。
从最开始当做感冒治疗，到疑似甲亢，到最后确诊为抑郁加焦虑，她一直在积极的寻医问药。
强烈的自助愿望为她早日得到正确治疗，奠定了基础。
2、我和家人的支持
夫人向我求助的当天，我就从C市单位请假回到了M市的家里。之后一路陪伴她去各个医院就诊，还要照顾在暑假期间的大宝，为家人做饭。
除开这些陪伴，我的专业知识使我对抑郁症和焦虑症有起码的理解，积极包容夫人的病情。她成功的消除了病耻感，在我的支持下，坦诚的向我和家人报告了病情，没有隐瞒。
包括我父母在内的家人，都给予了理解和帮助。”有病看病，小宝交给我来带，你们放心住院“，我母亲这样说道。
人是复杂的，我妈在制造了压力的同时，也展现了大度。
3、病友支持
我夫人生病后，邻居A女士主动过来同她聊天，告知她也曾患过抑郁症。A女士几年前因为婆媳关系引发，罹患了严重的产后抑郁，数次产生自杀念头。
又因为擅自停药，造成严重的停药反应，病情加重，反反复复三次住院出院，比我夫人情况严重的多。
她得到了亲弟弟的强烈支持，弟弟为她购买了大量心理学和抑郁方面的书籍，供她阅读。她还送了一本给我夫人。
两个同病相怜的人，给予彼此莫大的鼓励。
4、运动
A女士告诉我夫人，她感到难受的时候就去跑步，从一开始跑几步就气喘，到5公里，10公里，现在只要有时间，她都要去跑步。
从生理上讲，抑郁症患者大脑里多巴胺比较少。跑步可以促进多巴胺分泌，让他们感到快乐一些。
我自己也喜欢运动，每天基础跑量是5公里。夫人在我们两的带动下，鼓起勇气开始了慢跑。现在每天能保持3-5公里的跑量。
“难受的时候去跑跑步，回来就没那么难受了。”这是夫人的体会。
5、坚持吃药
停药反应是摆在每一个长期吃药的病友面前的坎。因为听从了医生和A女士的劝告，夫人几乎没有停过药，一直按时按量。
只有一次，不信邪停了两天，难受的感觉回来后，迅速恢复了吃药，还好有惊无险。

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面对抑郁，我们有一些常见的误区。我结合夫人情况，梳理了以下11个问题，供参考。
一、抑郁症的发病机制是什么？
不清楚。
现代科技很发达，但在探讨抑郁症的发病原因上，只有一些未经验证甚至相互矛盾的假设。
现在倾向于认为，抑郁症是一组病因和发病机制不同的异质性疾病，而不是一种疾病。它们各有其发病原因和机制，无法用一种病因和机制做出解释。
二、抑郁症到底是生理疾病还是心理疾病？
抑郁症是身心疾病，既有生理上神经递质的变化，也有心理认知和压力的影响。
生理上的研究认为，信息在大脑神经细胞之间传递，并不是连续的，而是像快递一样，一个站点接一个站点的传输。
充当快递车辆的细胞物质称作神经递质，最主要的有三种：5－羟色胺、去甲肾上素和多巴胺。
病理学家在对抑郁症患者的尸体进行解剖时发现，他们大脑中的5－羟色胺、去甲肾上素和多巴胺的含量低于常人。
心理学家观察到，抑郁倾向的来访者与童年创伤或现实压力具有高相关性。
三、那是生理因素的改变，导致出现抑郁，还是出现抑郁，导致了生理因素的改变？
不清楚。
抗抑郁药能立刻改变大脑中的神经递质的浓度，但绝大部分患者的情绪却要2周到4周才能好转。
四、抑郁的反面是快乐吗？
不是，抑郁的反面是活力。
重症抑郁症患者安德鲁·所罗门在“忧郁”一书中描述过被抑郁完全控制住的情形：“回到家的时候，看着电话留言机上闪烁的红灯，我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想，怎么有这么多人等我回电话。”
“有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切，得嚼，得咽，让我感觉就像耶稣受难一样。”
五、如果我患上了抑郁症，我应该公开吗？
视你周围人群对抑郁症的包容态度而定，没有标准答案。
抑郁症和感冒的不同在于，抑郁症患者容易产生”病耻感“。认为自己的病是丢人的，不道德的，被嘲笑的。
首先你应该接纳自己的病，生病不是你的错，你需要被照顾。一般来说，公开自己的病情，会得到社会支持，并减小自己压力。而如果你周围的人群不了解抑郁症，容易误会或嘲笑你，不公开也是一种选择。
六、药物副作用大不大，我应该吃药吗？
现在的抗抑郁药，已经研究到第四代，副作用相对于疗效来说，可以忽略不计。
如果医生已经确诊你为抑郁症，并开了药，按医嘱——吃。
七、我吃了几个月药，现在没问题了，可以停药吗？
绝对不可以。
精神科的药物，普遍存在停药反应。如果骤然停药，会引起严重不适，甚至疾病复发。停药后重新服用同一种药物，也会降低药效。
正确的做法是小剂量的缓慢减量，给身体适应的时间，千万不能因为心急擅自停药。
八、抗抑郁药有没有成瘾性？
没有。
很多人在这个问题上混淆，是因为搞不懂成瘾和离不开的区别。
成瘾是指，身体不需要这些东西，使用这些东西会带来难以割舍的快乐感觉，不用就难受。
离不开是指，身体需要这些东西，使用这些东西没有快感，不用就难受。
酒精和毒品成瘾，空气和抑郁药离不开。
九、抗抑郁药能让我快乐吗？
不能。
它让你面对普通的事物时（比如喝水，开门）不会伤心，并不会让你更加快乐。
十、如果吃药就能好，还需要去看心理咨询师吗？
需要。
医生关注的是你的症状有没有消失，而不是作为一个人的社会功能的恢复。
药物是外力，重塑自我的认知是内功。
你需要在心理咨询师的帮助下，改变自己认识事物的方式，完善自己的人格结构。
这样某一天，即使你再次面对悲伤往事，也能坦然面对。
十一、抑郁症是程度越重越容易自杀吗？
不是。
抑郁症最容易自杀的阶段发生在中度向重度转化和重度向中度恢复的过程中。
这是因为，重度患者已丧失行动能力，就连接电话这样简单的动作都做不出，即使想自杀，也没有能力实施。
而经过药物治疗后，重度患者身体上慢慢恢复活力，感觉上仍然很痛苦，很压抑，这时自杀想法和自杀能力都具备，自杀容易成功。
实际上，他们只要再坚持两周，感觉上的痛苦也会减轻甚至消除。这也是抑郁自杀的人群多”倒在黎明前“的原因。

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换一个角度认识抑郁，看看它的积极作用
抑郁是情绪的一种。就像彩虹的七种颜色构成了它的缤纷色彩，抑郁和焦虑是人性的必然组成部分，它们和其他情绪一起，构成了我们对世界的整个感受。
缺少任何一种情绪，我们对世界的感受都是不完整的。而如果没有抑郁和焦虑的存在，我们的快乐，幸福等感受也变得廉价。
从进化生物学的角度来看，情绪如同其他生理功能一样，是对环境变化的一种反应。适当的抑郁可能起着适应作用，它促使个体在逆境时积蓄力量，在安静时内省与反思。
这就如同痛感，尽管它给人带来疼痛的感觉，但失去痛感的人也缺少了警戒机制，对身体受伤不能做出正确反应，甚至可能失去生命。
正如安德鲁·所罗门在《忧郁》中写到的：“欣然接受痛苦，因为你可以从中学习。将来我们也许会通过化学方法锁定、控制和消除使大脑受苦的电路系统。但我希望那天永远不要到来。”
没有对死亡做过认真思考的人，对生命也不会有真正透彻的理解。

抑郁症是严重的精神心理疾病，抑郁症患者表现为抑郁发作，例如愁眉不展，唉声叹气，自责自罪，记忆力下降，思维迟缓，严重者有轻生或者自杀倾向，甚至会出现自残自杀等极端行为。单纯地给予患者心理治疗或者宽慰可能会暂时博得患者开心或者高兴，但是不会缓解患者的抑郁症状，患者仍然郁郁寡欢。让抑郁症患者开心，关键在于解除或者缓解患者的抑郁情绪，只有患者的抑郁症状早日缓解，患者才能够重拾笑脸，变得真正高兴或开心。因此需要给予患者系统的抗抑郁剂治疗，在此基础上进行心理治疗，随着患者病情的康复，才会使患者对生活充满信心，变得开心开朗。

能面对自己的内心真实状态很好，还意识到想要改变现状，想要让自己开心，很强的自我修复意识！在这种情况下可以多问问自己，现在是什么让你不开心，是什么原因导致？找找原因，也许能找出来对策；再想想什么事情是值得你高兴的事，回忆一下小时候开心的事情。

你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。

有什么想买的，但是之前没买，现在可以买下来，得到想要的东西通常能缓解抑郁。