我特别不喜欢和别人交流怎么办？

要正确地估价自己

不要孤芳自赏、自诩清高;也不要盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。

前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。要学会倾诉自己的思想感情不要把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有" 心思" 封闭在" 自我" 之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。

尽量让自己看起来平易近人

你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲。试着自信地微笑及注视他人的眼睛。多对着镜子练习，一直到对自己的表情感到满意为止。

   不要急于求成

尤其是刚开始锻炼自己时，不要期望太高，一步登天的事情是不存在的。不断告诉自己是个失败者，其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步，容易分解及可识别的步骤。这会让你每次学习新事物并且能骄傲的追踪进度。不断交谈，事情就不会可怕或太难。不想快点进步就尝试可怕或太难的事 要视自己内向的程度而定。 当你习惯了就可走下一步。

人的情绪大起大落，肯定跟你生活中的一些事情有关系，比如说像失恋了或者是家中出现什么变故了，那么开朗的性格肯定会变得特别压抑，不自在的。

如果一切都是正常的话，那么你还是不想和别人交流，那也可以顺其自然的，不要总是强迫自己做不想做的事情，那样反而会适得其反。

总之你知道这个不和别人交流肯定是不好的，毕竟你在社会当中是一个自由的，有责任感的人，那么你在为人处事方面总是要和别人去交流思想的，如果总是这样封闭自己，不管是对你的事业呀，家庭呀都没有什么好处的。

人总是往前看的，总是向上去攀登的，想让自己以后的生活过得更加的美好。那么自己肯定会要努力做好自己现在的一切。如果你现在特别的胆小封闭，那么你的心理肯定是有一些问题的，可以去医院找一些心理医生咨询一下为什么会变成这样。

能自己说话，自己的心情当然最好了。就是说如果你心情不好，你可以上外面走走，多交一些朋友，要去旅旅游之类的，会使自己的眼界更开阔一些。这样你的心情也会豁然开朗的。你总是局限于一种密闭的空间内，那么反而会越来越严重了。有些时候心理疾病不要不重视，一定要把它当回事儿的，因为人一旦得了抑郁症，就会越来越重的。

因为社会的压力非常的大，所以得抑郁症的人就特别的多，所以一旦自己的心理疾病越来越严重，一定要去有效的治疗，要去当儿戏。

1、首先要找到自己为什么不愿和朋友交流。有的人是内向，有的人是觉得朋友们那种交流方法他不太喜欢，有的人是太忙顾不上和朋友交流。不管哪一种，你首先要知道自己为什么不要和朋友交流，才会解决这个问题。

2、改善方法。如果只是因为交流方法你不喜欢，你可以告诉朋友你的需要，或者找一些你能够喜欢的方法和他们交流，比如，你不喜欢他们喝酒，唱歌，你可以建议爬山，或者健身之类的方法。

3、想办法看到朋友的优点。有些人之所以不太喜欢喝朋友交流，是觉得他们不如自己优秀，和他们交流是浪费时间，解决的办法是看到朋友身上的优点，或者另外寻找你喜欢的优秀的朋友。

4、不要因为工作太忙而生疏朋友。有的人忙于工作，忙于挣钱，导致了成为工作狂，朋友越来越生疏，因为朋友生疏之后，很难恢复，所以哪怕是个信息或者电话也要联系一下，这样就不会造成朋友间的生疏。

5、找到自己生活的途径。对于那些很内向的人，他觉得和朋友交流确实得不到快乐，反而不如自己看书或者做自己的事情更快乐，那么也不强求你必须要和朋友交流，只要有自己的交流途径，觉得生活很自得其乐就行

1、积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。内向者如果能主动地参加各种集体活动，最好能在班级或小组中担任组织者的角色，由此增加与同学们的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。 2、要学会与他人相处，善于察言观色。观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。 3、培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。

1.你要接受并不是所有人喜欢你，也并不是所有人你都喜欢的这个事实。
2.你不喜欢的人也许本质并不坏，他们无法愉快相处，是由于你们价值观的差异造成。
3.与别人打交道先从身边的人开始，等到熟悉了，自然了，就可以扩大交往的圈子了，一切才刚刚开始，没必要急的，自然一些，以后的机会多着呢！
4.相信自己，放松一点。
有些事没有想象中的那么难，只是你第一步没有迈出去罢了。