坚持每天20个仰卧起坐，能很好的锻炼腰腹，假如你只是为了保持身材足够了（可以根据实际情况加一点），假如你是专业运动员就肯定的不够了！不管你是饭前还是饭后都要起码三四十分钟以后再锻炼！还可以做做侧身仰卧起坐，背起啦！都能锻炼啦！要是跟详细的加我号啊（玥野天下）
20个仰卧起坐还是比较少的 练腹肌会很慢 建议增加至最少40-60个。
下午4-6点是最佳锻炼时间。
练腹肌 光做仰卧起坐就够了 就是数量问题。
也要看人体质而定 每天做20二十个只能说对身体有利 最好是二十个为一组 每天最少做三组
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