看你想训练多久了 如果单从成绩来看 你的短距离成绩好一些 但是从长远来看人的耐力水平是在18岁左右才开始大幅增加的 所以如果时间允许的话 可以都兼顾一下 全面发展 过早的专项训练没有好处的 打好身体素质 剩下的就是努力和天赋了
都横好，你只要每天多走路，走时间长了步子就大了。早冲刺的时候也就快了。
练长跑，你短跑不怎么样！多练耐力短跑也会提起一点的
每天做1分钟俯撑练习
我13岁，女的！400米能跑1分09秒你太垃圾了
一千米较好，建议在训练耐力的同时，也加强对爆发力的训练。
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