建议你可以看看刘长喜教授的《生态养生诠论》，刘长喜教授谈：科学健康生活的新理念 ，如：为了全面系统宣传普及健康新理念、新知识，提高人们的健康生活方式的行为和能力，今天我们有幸邀请到，中国老年保健医学研究会副会长、《生态养生诠论》专著主编、《生态养生1236健康新法则》的倡导者，刘长喜教授来到演播室，与网友们共同探讨科学健康的生活方式话题，企盼能对网友的健康有所裨益。
【光明网】：刘教授，前一段时间媒体报道，近年来，有很多青年才俊，企业家、演艺界名人还有领导干部，比如公安部的刘德傅部长等，英年早逝的现象屡见不鲜，家庭、社会造成了极大的损伤，您怎么看待这一现象？
【刘长喜】：这是目前经济社会存在的一种不和谐现象，尤其是近几年，由于经济的高速发展，中青年社会精英们的压力逐渐增大，肩负着家庭、单位、社会等的多重压力，又无暇调整自己的身体，有的甚至明知自己已经患病，还不重视等，导致这种现象频繁发生。据卫生部等权威报道，到目前为止，我国高血压的发病率很高，患病人数已经达到了1.6亿人之多，从这个比率去看，假如咱们国家现在有不足14亿人口，那就是十分之一还多。十个人，就有1.15个人是高血压。
【光明网】：那这个比例还是非常高的，太可怕了。
【刘长喜】：是的，这非常可怕的现象！那么冠心病，现在我们国家已经达到了五千多万人，更为可怕的一种现象，是20岁以上的糖尿病的患者已经达到了9.3%。如果按照这种现象去推测呢，那么，全国接近九千多万人。糖尿病前期患病率达15.5%，推算处于此阶段人群约1.48亿。这将会推动高血压、冠心病、脑中风等重点慢性病患病率更加快速地增长，
所以说，这些英年早逝的现象就不足为奇了。
【光明网】：您觉得产生这些社会现象的原因是什么？怎么都那么年轻，就得了这种病？
【刘长喜】：我认为，这种现象的关键是自我对健康的重视不够，甚至忽视自己健康的原因，确切的说是健商不足或者健商太低。就是健康的商数不足所导致的。像很多人有了冠心病、有了高血压，有了糖尿病不吃药，说吃药有副作用，殊不知服药的副作用远远小于慢性病对机体的损伤。还有一些人呢，认为是过度劳累导致的，有些人自认为身体很好，从来没做过体检，没量过血压，不知道自己是高血压，也不知道自己是冠心病。其实不然，我在《生态养生诠论》书里反复强调，从健康到疾病，它是一个逐渐逐渐的演变过程，一开始有一点点危险因素，逐渐逐渐增加了，像血压偏高，逐渐到高血压，逐渐到动脉硬化，到血栓形成，它是一个慢慢的演变过程。如果在这个过程中，早期治疗，早期干预，就不会出现所谓的突然一下就死亡了，猝死了！社会上叫过劳死。所谓的过劳死这种现象，在发生前肯定会有一系列的身体表现，早就有症状在提醒你，关键在于自我健商太低，没有起码的常识，自己没有发现而已，因此，要重视健康啊！在重视健康的同时，还要管理健康，经营好有限的健康资源。很多人经常说一句话，健康是“1”，是人生最大的财富，你有事业、有金钱、有权力、洋车、洋房等都是“0”，如果没有“1”的话，所有的一切都等于“0”。健康这个一把握不住，那么你的车、房、财、权等等再多的东西，又怎么样呢？如果说把拥有健康的身体，我努力一步，我事业成功一步，我就掌握一个。我有了一篇论文，我完成了一个事业，我有了一个科研成果，我的职位提高一级，我的工资涨了，我挣的钱多了，前面健康这个一后加一个零就多一位数，所以健康最重要。但这个健康要靠自己去把握，关键在于自己，自己认识到健康的重要性。就要早期地去学习健康知识，然后呢，了解健康的科学生活方式并且努力去实践。
------1948年世界卫生组织提出的健康概念，世界卫生组织提出这个健康概念是“健康是指身体没有疾病或者不羸弱，而是身体、心理、社会适应能力三个方面均处于良好的状态。”就其中讲社会适应能力的问题，我就在思考，伊拉克战争、阿富汗战争等战争对健康的影响，我又在想环境污染问题、淮河污染、长江污染、水源污染等，记得当时由于松花江水污染，整个哈尔滨城市饮水都困难，在这种情况下，我就想环境污染对健康的影响实在太大了。因为我大学学中医，研究生学免疫学，博士又学营养学以及药理学，从大卫生的角度考虑，家装对健康的影响问题。我在中国疾病预防控制中心营养与食品安全所工作时，很多人就找我们帮忙，家刚装修完，能不能到家帮检测一下，看看二甲苯等这些东西是不是超标？因此，我就在想，社会因素不足以代表环境，不足以代表整个我们的生存环境对机体健康所带来的影响，这样我就提出来了一个新概念，生态的健康观，在世界卫生组织1948年提出的健康概念基础之上，我就提出来了生态的健康观。第一句话跟世界卫生组织的概念不一样，不是身体没有疾病或不羸弱，而是什么呢？身体、生理以及与其生存环境的良性互动和和谐适应。那生存环境包括社会环境，也包括自然环境。这样就比社会环境更广泛了一些。生存环境么，我们家里的生存环境；那么，自然环境，如环境污染的问题等，就都包括进来了。良性互动和和谐适应是健康的重要指征。
但这篇论文发表了以后呢，在世界各国反响挺大，也得到了很多人的积极响应。我进一步引申为，社会的科学发展观，和谐社会的问题。你看，科学发展么，也谈到了生态的问题，环境的问题，现在环保，现在节能、低碳经济等，这个产业都有多大，社会各界高度重视，减排，那个二氧化碳排放量的问题，那个温室效应问题。这些因素综合起来，都是我们健康的一个重要内容之一，为此，我就提出了，生态的健康观以及生态的自然死亡观，《生态养生全论》的背景就是这样提出来的。
【光明网】：那我看您这儿有一个“生态养生1236健康新法则”，这里有什么特殊含义？
【刘长喜】：生态养生1236健康新法则，这是结合卫生部陈竺部长提出来的全民健康生活方式行动，当时，我说陈部长是“上医”，就是上医治国的理论。当了部长以后，不先急于搞医改，搞医院建设，搞投资啊，而是提出了改变中国人的整个疾病现状的核心问题——全民健康生活方式行动，这个全社会都应该积极响应的与每个人都密切相关的问题实在好啊！为此，卫生部就在全国范围内，2007年的9月份就发起了全民健康生活方式行动，那么第一期计划就是“健康121行动”，就是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”那么，我就在想，陈竺部长是院士，部长提出的全民健康生活方式行动，我提出生态的健康观，那么怎么样配合卫生系统的要求，怎样配合陈竺部长向全社会推广这个知识呢？经过全面系统地分析，健康生活方式在整个健康，按照百分之百来说，健康生活方式就占有60%到65%。而医改，医疗体制改革，那个仅仅占有10%到7%，遗传因素占有10%到15%，社会因素占有10%，环境因素再有7%到8%。那么，最大的一块决定健康60%以上的还是健康的生活方式。只有把握了科学健康的生活方式，才能真正地把握健康，因此，我就提出来了，生态养生最关键的是要把握住这个科学健康的生活方式，没有科学健康的生活方式就不能谈健康。这就是1236法则的“1”，是生命常青树的根，根盛才能叶茂。这也符合道生一，一生二，二生三，三生万物的老庄哲学思想。
那么，掌握健康的生活方式了，理论源于什么呢？很多人说中医好，很多人说西医好，到底哪个好呢？美国人提到健康管理，提出健康管理与生产力的概念，健康管理好。那么，日本人又提出来了健康管理，同时提出来了全民健康检测。韩国、日本都重视东洋医学、汉方医学。那么，我大学学中医，硕士学免疫，研究生学营养，我该怎么办呢？我不能说，我学了中医我就说中医好，那我又学了西医，我再说西医好，那我就是阴阳人了。我认为，中医也不全面，西医也不全面，科学要整体地全面的，最好是中西医结合，所以我就提出了“2”，那就是依据中国的中医，传统的中华民族的养生文化，并且以西方的健康管理理论与实践为指导，一个中医，中医养生，一个西方的健康管理，两个结合，这就是“2”。那么，三是什么意思呢？有的人喜欢运动，就说天天运动就行了，有的人注意饮食，就说饮食重要，很少去体检。很多人血压、血脂、血糖都异常，就是因为不体检而不知道。很多人脂肪肝很严重了，总是肝区闷，经常腹泻，就是不知道他有重度的脂肪肝。血脂很高，抽血检测的时候，抽出的血呀，过一小会儿，上面一层像猪的大油似的，从来不知道自己血脂高。还有很多人，体检完了就把体检报告丢掉了，没有很好的记录自己的健康状况，自己的健康曲线如何？发展趋势怎样？如何进行干预等，全然不知。这就涉及到了非常专业的健康管理了，需要有专业人员管理健康，就像保养汽车的4S店一样，人体这个最精密的仪器的4S店必须是有专业人员组成的专门机构来完成，而且要遵循监测、评估、干预三步骤。先是重视起来体检，叫健康监测，体检完了之后要懂得你体检的这些内容，哪些是好的指标，符合标准，没事。哪些是危险指标，哪些是已经处于亚临床状态了，必须及早干预，若发现疾病就必须进行药物治疗，这叫评估、分析。然后，分析完了呢，你还得有科学合理的健康综合促进方案，如合理地运动、合理地用药啊、合理地饮食啊，等等。那么，情志、饮食、运动、起居等方面呢，就是非药物疗法。那么，得了病了，要合理地用药，科学用药，这就是药物干预，又叫疾病干预，“3”就是这样提出的。整个健康综合干预要从情志、饮食、运动、起居、中药、保健食品、四季养生等技术和方法入手。
【光明网】：这就是后面的六吗？
【刘长喜】：是的，这就是1236法则的“6”。这六大养生技术，就是说要通过情志、通过饮食，通过运动，通过起居，通过一年四季顺应自然变化的四季养生，还要有中药保健食品。很多人说保健食品太乱了，我不赞成这个观点，好的保健食品的确有很好的保健效果的，只是有些不法商家惟利是图，影响了保健食品的声誉。那么，在这个基础上还是不能达到健康的目的，还是不能实现理想的健康指标，就要用一些中药进行调理了，我要强调的是在出现偏颇体质后，名老中医调养与诊疗是十分必要的。这就是六大生态养生技术和方法。
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科学范围太大，说具体点
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