我练拳击的，讲讲我们的抗击打能力；双人碰撞上体正侧面[碰撞时要突然收紧肌肉] 同伴用实心球抛打腹部、硬气功的抗击打训练等。采用胸腹靶互相练习，一人持靶贴着自己下颌稍高处，当对手向下颌发拳时，在将要击中时练习微收回下颌以泄力，同进顶住来拳，当对方击打腹部时，拳头到途中就应向前顶，如其直拳力量大，应练习先收腹部以泄其力，再发力迎顶。无论是收腹或是前顶，都必须使腹肌瞬间紧缩而不能直挺/
首先你得练习有氧运动 跑步 游泳 增强自己滴体格 和力量 然后在学武术 格斗的基本招式 套路 最后找搭档 进行格斗训练 慢慢地 你的耐力 体格和抗击打能力自然提高了
想练抗打击就是挨打，找人用拳套或橡胶棍打你，打得多了当按摩，你的能力就高了。
首先肌肉硬度得好，这是硬性要求。
如何提高身体抗击打能力？我的练习方法分享
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