首先应该设法克服心理障碍，要想开一点，不要让自己的心里老是很郁闷的。其次，要设法提高睡眠质量。为此，必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是提高睡眠质量的前提条件。暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己:全身放松、稀里糊涂……，直至入睡。并且，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息:晚间九点半左右就寝;早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高，你也就能逐步的走出目前的困境了。
失眠可以说是现代人共同的难题，晚上睡不好的人，经常会掉头发，卧室，厨房，客厅哪里都是他的头发，早上梳头的时候，轻轻一梳就掉下来一把头发。所以提高睡眠质量迫在眉睫。 其实啊我们藏有一个“安眠穴”。
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