抑郁症患者要如何调节自己？

我认为抑郁症的核心是：对自我的贬低。不接纳自己。不会爱自己。不会自己寻找快乐和舒服。
要从根本上改善抑郁症，必须要学会接纳自己，接纳生命中本该存在的不完美和错误。学会放松的技巧。你可以增加生活的乐趣，比如学点特长爱好：唱歌，看电影，跳舞，运动。你看吧，总没有见一个高歌跳舞或者跑跑跳跳的人抑郁吧。呵呵。我的一点小观点。

多看有乐趣，感兴趣的电视，听舒缓的歌曲，看看自己喜欢的书，比如人生哲理的，几米的漫画很不错，可以受到启发，主要是恢复自己的信心，同时有针对的性的食补，补气补血

我谈谈我的感悟和观点：人的心理问题其实是由于人类经过漫长的进化保留下的忧患意识造成的，是人的本能和优点，这种忧患意识可以使我们避免更大的伤害，性格敏感的人更强烈，这种本能带给我们焦虑的情绪，这种本能如果认为危机没有解除，会持续发出忧患指令，就是人们说的强迫症，经过长期的焦虑痛苦情绪，使人的意志消沉形成抑郁，焦虑症、强迫症、抑郁症根源是一个，心理问题之所以难治就在于是跟自己的本能对抗，这就是现代医学的治疗误区，如果我们站在一个更高的角度看这个问题，就会迎刃而解，当你可以看清抑郁症的本质时，即使不能马上根除抑郁情绪，最起码心理不会在害怕和恐惧它，会心里平静一些。人类不可能因为抑郁而停止进化的历程，所以大脑会自己修复的，每个人经历过大的灾难也会学会更坦然面对发生的负面事件。人不能脱离大脑本能的控制，这是自然规律。思想有两个方面，一个是大脑的本能--感性，它虽然不是理智的，但却是我们生存的基础，一个是理性，是后天知识的积累，是科学的认识，不管感性怎样控制人的情绪，我们会去理性做事。