请问怎么才能快速入睡

我最近老失眠。梦也多，请问怎么才能迅速入眠啊

2024-12-20 09:14:33

推荐回答（5个）

回答1：

可以这样做：
1，睡觉之前喝杯热牛奶。有催眠作用。
2，在枕头边放有水果味道的淡淡清香的东西。但是注意不要放味道很浓的花香的东西。
3，睡觉之前作一些幅度不是很大的运动。劳累比较有助睡眠。
4，听一些安静的音乐。听着听着就可能睡着。声音不要放太大，自己觉得舒服就好了。（个人认为这条比较管用）
5，切记，不要乱吃药。
我所用过的就这么多了，还是比较容易比较好用的。
希望能帮到你。~~

回答2：

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

回答3：

有哪些快速入睡的方法?

回答4：

躺下以后保持大脑一片空白，不要想烦心的或开心的事，让自己保持平静。呼吸匀畅而缓慢，就可以了。当然要有良好舒适的睡姿

回答5：

快速入睡的方法，你知道几个呢？