当今的青少年生活很忙，无暇顾及他们的饮食和运动。事实上，健康的饮食和有规律的锻炼才是保持健康的不二法门。在青少年时期，给身体补充所需的能量，这尤为重要。女孩们每天需要摄入2200卡热量，而男孩子要多一点，据医生的建议，男孩需要2800卡的热量。身体所摄入的热量的50%来自米饭，面包，蔬菜和水果。你还需喝大量的水，每天6到8杯。充足的水分会让你的皮肤光滑，头发柔顺。锻炼同样会对你有益。例如，锻炼能让你面容红润，精神焕发。医生认为，青少年每周需要锻炼五次，每次至少30分钟。你在锻炼的时候，身体会排除一些东西（如汗液），这会让人得到放松。这甚至会有助于你晚上的睡眠，在学习的时候，你才会有更多的精力。
告诉你扣号是1135开头的，中间是452，结尾是139。就等你去体验了。他们能帮你写的。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024