俯卧撑做了腹部痛。

2024-12-23 02:07:48

推荐回答（5个）

回答1：

这是肌肉延迟性酸痛，正常现象。在俯卧撑这个动作中，腹直肌起到了固定肌的作用，在动作的过程中，腹部肌肉一直在收缩的状态，来保持身体的姿势，是在做静力运动。以前该肌肉没有运动或没有达到这个强度的运动，肌纤维轻微撕裂，产生延迟性肌肉酸痛。你可以在做完运动后按摩该肌肉，或用温水热敷有助于缓解疼痛。

回答2：

肌肉过度疲劳啊，乳酸产生过多，休息几天就好了，悠着点

回答3：

你好，放心吧，俯卧撑是一个会用到很多个地方肌肉的动作，当然腹肌也不排除，因为你做俯卧撑的时候，腹肌会收紧，肌肉也会用力，所以也相当于锻炼到了。练多了俯卧撑，腹肌也会练出来。
但是肌肉的训练是需要休息的，肌肉只有在休息的时候才会生长，所以俯卧撑2~3天练一次，如果腹肌一直有些疼痛，但是已经休息3天以上了，可以适当慢慢做一下仰卧起坐，让肌肉冲血一下，肌肉酸痛会恢复的更快一点。
肌肉酸痛说明你锻炼的有效果，只要不是疼痛1周以上，都是正常现象，以后坚持一直锻炼，就不会出现突然一次锻炼带来酸痛的现象了。放心吧没事的！

回答4：

正常的久了习惯就会好

回答5：

肌肉伸缩