一、改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣的症状加重，吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。
二、耳鸣患者可多吃含锌食物：引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。
三、多吃含铁可观的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，引起耳部养份供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。四、经常吃有活血功效的食物：活血化瘀的饮食能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。
耳鸣患者建议吃以下东西来延缓病情的发展：1、含铁非常丰富的食物，常见的有枸杞、猪血、猪肝、蛋黄等等之类的，因为铁如果缺乏容易影响患者红细胞的功能，一旦红细胞功能不足，又容易出现内耳的供血不足，导致内耳供氧不足等等，从而影响内耳功能，导致患者出现耳鸣的表现。2、耳鸣患者建议平常多吃含有丰富维生素的食物，相关的一些蔬菜如青菜、菠菜、大白菜、青椒，还有其它水果比如橘子、猕猴桃等等之类的，含有丰富的维生素，能够软化血管，促进内耳末梢循环的供血，有利于内耳的供血，从而有利于减轻患者耳鸣的症状。3、耳鸣患者可以适当的多补一些锌，因为临床资料表明如果患者缺锌，也容易诱发耳鸣的症状。当然耳鸣患者靠吃什么来治疗，其实难度还是很大，如果出现耳鸣应该积极进行药物治疗，这才是正确的方法。
耳鸣的时候，首先要明确病因，如果为局部供血不足造成时，可以多吃一些富含铁的食物，比如血制品、红枣、菠菜、山药、枸杞以及胡萝卜等。另外，还要多吃富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿、西兰花以及橘子等。
耳鸣是很多中老年人常见的健康问题，但随着外部环境的变化和各种因素的影响，耳鸣也逐渐年轻化看，从长远来看，耳鸣会给人体的正常生活带来很多问题，出现听力下降，甚至是耳聋的症状。 那为了避免耳鸣的出现，我们应该合理健康饮食，在保护耳膜的同时保护
耳鸣患者应该多吃大豆，胖头鱼等有益缓解耳鸣的食物。
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