提高很少。跑步速度是步频和步幅的完美结合决定的。动作标准的高抬腿，快速完成，对你刚开始提高速度有帮助，再进一步提高，没有帮助。动作不标准，长时间练习，会适得其反。
原地高抬腿只是爆发力的一种训练方式而已，当然有一定的作用
有用， 当你跑百米时，你想加速加不上时， 练习高抬腿，可以完善这一不足
每天原地坚持这样抬腿，减掉腹部大腿赘肉，相当于跑步1小时
