圆是什么原因 是因为你胸大肌中间（厚）高 四周低 所以看起来像馒头 要把胸周边都练起来。上胸：卧推上胸 胸肌两侧：卧推时手放宽 胸下束：身体前倾做双臂（双杠）屈伸
不是怎么才能练得方正，练胸肌需要许多的动作才能练出完美的胸肌肉！
练胸部肌肉需要从不同部位练习，比如平板卧推，只能练到你胸部肌肉中束~而胸部肌肉的其他部位肌肉就没练到，如果长时间这样乱练就练不出好的胸肌！
所以，你在练习前必须要完全清楚的了解胸肌的结构，练习理论等知识！
在从实际练习中正确的练习，这样才能练出好的胸肌！
希望以上建议对你有帮助！
我也是
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