200斤1000米5天提高40秒... 本人现在1000米能5分钟 。。 求大神指点帮助

体育运动项目的训练都需要有一个过程，不可能短时间就有明显的提高。你一百公斤的体重，一千米跑五分钟就算挺厉害的了。

考试的时候注意以下几点，或许成绩会有一定的提高。

一是考试前做好充分的准备活动，这点非常重要；
二是合理分配体力，避免一开始猛冲，最后一百米左右全力冲刺就行；
三是注意尽量做到有节奏地深呼吸。

首先，恭喜你取得了目前的进步！如果你想在5天内提高40秒，这需要一些针对性的训练和技巧。以下是一些建议：
1. 增加跑步次数和时间：通过增加每周的跑步次数和每次的跑步时间，可以帮助你提高耐力和速度。例如，你可以在每周的跑步计划中增加一次或两次，每次增加10-20分钟的时间。
2. 进行间歇性训练：间歇性训练是一种训练方式，它包括短暂的高强度运动和恢复期。这种训练可以帮助你提高心肺功能和速度。例如，你可以进行30秒的全力跑步，然后进行90秒的慢跑或快走作为恢复期，重复这个过程10-12次。
3. 进行力量训练：力量训练可以帮助你增强肌肉和提高爆发力，这也可以提高你的跑步速度。你可以进行腿部锻炼、核心力量训练和上肢锻炼。
4. 改善跑步技巧：改善跑步技巧可以帮助你更高效地跑步，减少不必要的能量消耗。例如，你可以注意保持直立的姿势、用脚尖着地而不是用脚跟着地、手臂自然摆动等。
5. 合理饮食：合理的饮食可以帮助你保持健康和精力充沛。例如，你可以增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，避免食用过多的糖和加工食品。
最后，要注意休息和恢复。充足的睡眠和恢复时间可以帮助你的身体适应训练并减少受伤的风险。
希望这些建议能够帮助你提高跑步成绩！