心情非常压抑，睡眠质量极差，睡不着或多梦，总爱胡思乱想，然后担心一些不会发生的事情，钻牛角尖

事出必有因，应该是有什么事情让你难以释怀，你放不下，想不开，亦或是使你感觉羞愤难耐，这种情绪在心里反反复复折磨自己，由于一些原因或是自己因为某些原因不想告诉他人，使这种情绪无法排解，时间长了，变得压抑，焦虑，厌烦，同时又有因为某些成功让自己高兴，又因为那件让自己难以释怀的事或是一些其他困难让自己变得沮丧，反反复复，使自己的情绪变得大起大落，时间一长消极情绪滋长，自己变得不自信，卑微，并产生一系列偏激想法，时间长了就会由精神上或心理上的疾病转变成真正的疾病，如果你这种情绪是长时间的或者你并不是抗打击很强的，那么后果是很严重的。
希望你多多和自己信任的亲人，好友交流，谈心，把一切不越快的事都说出来，是大骂也好，还是大哭也好，都有利于发泄和排解情绪，当把一切都说出来以后你也许会发现，其实并不是什么大事，切忌把什么事都闷在心里，这样只会越来愈高。
想一想比自己更糟糕的事情比自己惨的人有很多，何必因一叶障目不见泰山呢！多多关心一下身边的人和事，你会发现自己也许比他们幸运的多。
和家人朋友一起去旅行，做做运动，听听音乐，看看有趣积极地电影，书籍，人是为自己而活，何必过多的在意别人的看法，这只会自寻烦恼，其实别人说你时，只是当时的想法，过后连她或他自己都忘了，其实放不下的只是我们自己。
以上是个人意见，如有冒犯请见谅

你有没有发现，所有的事情都发生在你的大脑中？是大脑中的念头让你烦恼。
我曾经试过去阻止自己的念头，强行把它停掉，但是我发现，我越是想这样做，念头来得越凶猛，所谓抽刀断水水更流，也许说的就是这个吧。
所以念头来了，不要管它，由它来由它去，你自己的内心保持清净，它就不能使你痛苦了。你就当是一个顽皮的小孩过来推了你一下，有什么关系呢？推完他就走了，你为什么要抓住他不放？只要你的心念变了，对解决你的苦恼会有帮助。
另外你可以做一些静心的事，比如说打坐，瑜珈。

晚上的时候听听歌，看看电影。或是看书，不要想着要去减轻压力什么的。最好是能够融入到剧情中，看到疲倦的时候在睡觉，那个时候很容易什么都不想就睡着了。精神好一些，才能更好地解决一些问题。。或是去找找心理医生

看开所有事

感觉和我性格差不多