睡眠不好可以补充B族维生素，钙和镁是天然镇静矿物质，对改善睡眠质量也有一定好处。睡前喝点牛奶，喝点小米莲子百合粥，也有助于睡眠。此外，让自己的身心放松也很重要。
有要能是缺维生素B6、或是褪黑素，缺乏会导到睡眠不好的
补一些色氨酸，小米里含量比较丰富，多吃含Mg的食物，黄色食物，比如香蕉里含量比较高，可以安神，大枣等。
可以睡前喝些牛奶，最好是纯牛奶，这是很健康也是很有效的方法
长期失眠，也许缺少2种营养素！平时补一补，晚上睡得香
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