我今年54岁了，年龄比较大了，我的血糖也是有点高了想了解一下平时预...

饮食调配，营养全面助健康。
根据糖尿病饮食新疗法：一日三餐应搭配合理，餐餐粗细搭配、主副食搭配、既有含碳水化合物、膳食纤维的食物，也有含脂肪和蛋白质的食物。这样不仅有利于减缓葡萄糖的吸收，增强胰岛素的释放，同时也符合用于配餐的要求。

❶控制总热量，保持理想体重
饮食疗法应科学合理，热量摄入与消耗平衡。碳水化合物每天至少要摄入150克以上，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮症。科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样通过糖异生作用有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。因此饮食也应合理搭配，才能取得预期效果。

❷少食多餐，总量不变
这样可保证在餐后血糖不会升得太高。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。

❸因人而异
消瘦的患者可适当放宽对饮食的限制，保证总热量。肥胖患者必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。

❹稳定多样
在尽量照顾到患者的原来饮食结构的基础上，纠正不良饮食习惯（泡饭、早餐喝粥、进餐的同时进食水果）。合理补充糖类、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、微量元素、食物纤维等各种必须的营养素。
总的来说，老年糖尿病病人要做到“一个平衡、三个兼顾”即平衡饮食。兼顾控制血糖、血脂、血压、体重。兼顾并发症防治；兼顾个人的生活习惯和饮食爱好。

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