千万不要每天练！！
你的肌肉是需要恢复时间的 天天练反而不好！！！
一个星期 4次左右 主要是少量多次
比如卧推8~12个一组 做五组 每组休息间隔时间不要超过一分钟
而且切记！！！！动作要标准 不标准做再多负荷再大也白瞎
纯手打。。。请给分。
腹肌天天练效果好 腹肌是人身上唯一需要频繁刺激的肌群（如果你想让它更发达更明显），其他地方比如你提到的胸肌 在充分刺激（注意是充分刺激，如果你每天都练到有不少余力，那不叫充分）后 最好是要有休息的时间 隔一到两天都是合适的
不可以天天练 锻炼是为了刺激肌肉生长 然后给其一定的生长恢复时间 不休息时间久容易导致肌肉疲劳 影响健身 但腹肌除外 他跟其他肌肉有一定区别
每天都锻炼的话 ，身体会不适，
反而隔天练的话能适当的缓冲一下身体的疲劳，
这样才达到更好的锻炼效果
都是可以的。但是需要控制下量。做太多也不好的。而且要注意饮食。
建议 一周练习3.4次 不要太多了 反而会有相反的效果 还是要量力而行
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024