很简单,其实你可以买一些营养水果,比如香蕉.
然后早晚喝牛奶,晚上下班最好慢跑一下,或者跳绳.
这样可以增加一些体重的,并且紧绷,不宽松.有塑身的效果.
我以前就是这样长的肉,比瘦瘦时好看多了,但我以前是去健身房,这些东西是教练跟我讲的.
很有效.坚持的话,一个月见效的.
这个体重这个身高应该是正常范围啊，而且还是一个令人羡慕的好身材。你的年龄还小，不急着胖。真的胖了起来减肥才是难事。为什么要增肥呢？
当然增肥不用学，多吃多睡，特别是晚上睡觉之前多吃点甜食即可。每顿饭多吃肉，特别是肥肉，火锅也要多吃，最好再来点啤酒就更完美了，能长肚。
准时吃饭 适当加餐 不过会对身体不好，好吧 就是要大吃大喝。。。
放下心中的压力，自信的认为自己可以长到60公斤就可以了。
多吃点肯定行 要注意营养搭配 不要盲目吃
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