多少下要看个人体质 如果很胖或体能不是很好的就少一些 身体好的多一些 一般要坚持半小时左右 中间可以休息 最后要求全身出汗 并且不是很疲劳 心跳不要超过160次就好 除了锻炼 合理的饮食也是保证减肥的因素
每天跳1000-2000，在控制一下饮食，应该没有问题
这个要看实际情况。按你自己的感觉，但是不要偷懒。坚持就会有效果。每天坚持跳半个小时就可以了。连续跳！
我同事每天晚上跳绳20分钟，2周瘦了5斤，你的运动量比她大，估计一个月能瘦15斤左右的
最少要跳300下
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024