跪求有效的减肥方法。。。

2025-03-06 20:12:14

推荐回答（5个）

回答1：

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。

回答2：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

回答3：

有效的减肥法不外乎控制热量和适量运动。真的没有其他捷径。辅助的是有一个好的分段规划和合理的时间过程吧，不能急于求成。关键的关键就是坚持。

回答4：

按照我的减肥经验，做到以下几点可以达到你的目标：
1、继续运动，并培养成习惯；
2、管住自己的嘴，改变饮食习惯，最好吃素，偶尔吃荤也可以；
3、晚上尽量少吃。

回答5：

过早不食，保证你一个月能瘦个15斤吧。不过一般人坚持不下来，我是用过午不食，现在20天瘦了12斤。