其实很界定这个量的，因为游泳不像跑步，跑步大多数人的动作都不会差太多，就算有小动作不一样，也不会造成很大的差异性，但是游泳不一样。游泳者的水平不同，会导致你在游泳单位时间内小号的能量的不相同。一个完全不会游泳的人，你把他都在水里面，也许2分钟就能顶的上他跑2000米的运动量了，不过如果按照正常的游泳水平来计算的话，差不多按照游泳和跑步1比3的时间比例来计算就行了。 也就是说半小时左右。
不过如果是为了控制体重的话，游泳的效果要好，因为，在水里你的身体要消耗更多的热量来维持体温，而且游泳可以很好的塑形。效果非常不错
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