社会心理学 改善人际关系的几种训练方法

圣经里最奇妙的十种沟通方法：1倾听，不要打断是对他人的尊重，也是内心谦虚的表现。2说话不要指责3给予，不要保留。面对别人的恳求，不要拒绝。帮助别人的时候，不要迟疑。4祈祷，不要停止。5回答，不要争执。人与人的相处，在于和睦。6分享，不要假装。不要总是带着虚假的面具，做真实的自己，以真诚待人，才能获得他人的信任。7享受，不要抱怨。每个人总觉得对方亏欠了自己，受尽了委屈我们应扪心自问，是否也会成为别人抱怨的对象？抱怨只能是你的气量越来越小，自己把自己孤立出别人的世界。8信任，不要动摇。9原谅，不要惩罚。不是别人做错了事情，就一定要去惩罚。慈悲为怀，宽宏大方，仁爱无量。10承诺，不要忘记。

首先，我觉得你这个问题问得很好。但是这个问题真的要详细说应该是1万字说不清楚的。我来谈谈自己的一些经验。可能不是很全面，请谅解。
我觉得每个人的特点不一样，有些方法适用于你，但是别人不一定适用。我尽量把能写的都写出来。
登门槛效应：有时候你要交往一个不太熟识的人。你可以请他帮一个小忙，这会增加他对你的好感度。因为他会想无缘无故为什么要帮你？为了获得认知的平衡，他就想一些理由，比如你这个人是很善良的，我应该帮助你等等，来获得内心的平衡。
还有就是你要找一些对方感兴趣的话题来聊，让对方觉得你们很有共同点，产生惺惺相惜的感觉，关系就可以拉近了。这就是人际中的相近。
同他人聊天时，适当的自我暴露一下，说些自己的事给对方听，对方会获得一种满足，也会分享自己的故事给你听。这种互动也很有助于改善关系。
还有别人如果要求你做一些事，不要马上答应，先推掉。过一段时间答应，对方会觉得你是个很不错的人。
其实还有很多的，一下子想不起来了，不好意思啊

　即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。