当然是脚前掌先着地，这样有缓冲作用，还会锻炼脚部和小腿的肌肉，增加腿部的肌肉张力！
跑完步无需对小腿按摩，没有多大的排酸作用，还适得其反！运动的过程本来就是促使肌肉轻度拉伤，在肌肉修复的过程中，纤维组织会变得粗大，强壮，肌肉块就是这么形成的！当你运动完，做按摩的时候，会影响肌肉组织的修复，反倒会引起过多的不适！
逐字打的，望能给你讲明白！
从你描述的情况来看，应该是跑步机的里面的跑板凹陷了。
我所在的团当中有一位跑步机相关方面的专家，叫唐城healsky ,你可以向他求助。
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