你好,针对你的情况我给点建议吧:
1、压力大,心思重,不太可能变胖。建议把增肥这件事放在寒暑假进行
2、确定你的饭量和同学比较是多还是少,你的肠胃吸功能收好不好。
3、锻炼身体调节身体的各项机能,尤其是肠胃功能,最好的方式就是跑步,但不建议清晨跑,最好是晚饭两小时后,锻炼身体时记住一定不要有饿肚子的感觉,那样只会让你更瘦。还应进行一些柔韧性的训练。记住你锻炼身体是为了调节身体机能,不要过负荷,过负荷的话上课你就会睡啊睡。
4、最重要得就是吃了,想胖就得多吃,我们都有经历,连续的吃多了几次饭量就会增加,所以要找自己喜欢吃得东西多吃一些,自己酌量,别撑出毛病了,肉蛋奶是肯定的,但是蔬菜水果一定要多吃,要不健康会受损(我的经验:每天一碗羊杂汤,一个大肉饼,一瓶啤酒,一个周就胖了很多,你上高中啤酒就不要喝了)
5、胳膊瘦就练练俯卧撑,引体向上,每次都做到肌肉感到肿胀酸乏,坚持一个月,如果饮食跟得上,不粗才怪
最后祝你增肥成功