最重要是早睡早起拉。
早上可以喝一些薄荷茶提神~~(最好不要和咖啡跟浓茶)
然后下午的4.5点的时候多做运动~~~
早点吃晚餐，最好8点前吃，晚上少喝点水。
临睡时，保持心境平和，不要做太剧烈的运动。
一天下来也挺累的了，应该会挺好睡的!
晚上睡好觉，早上就不会打瞌睡了。
我也有同感，不过半个月前开始有所改变了
最近晚上老练车，感觉很累
建议你晚上适当的运动一下。
睡前喝杯牛奶,帮助睡眠而且有营养.
就是因为你这样 已经形成了不良的生活时钟
习惯一下子改变是不容易的
如果是有心事，那就得解决了才行哦！
如果是习惯，不防多做做累的活，换个生活环境啊，让自己充实得、累得只想好好睡一觉，别无它想。
这是我的经验。
可能时因为长期无规律的生活,使生物钟颠倒
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